愛されないメンタルブロックを
自分で愛する方法
あなたは、人から否定されたり、
協力してもらえなかったりすると、
「私は愛されてない」と感じて、
心が弱くなったり、心が痛んだり
することはありませんか？
その愛されてない心の痛みや、
嘆き悲しみ、怒りや嫉妬、
ネガティブな感情、つらさを
感じたくなくて、様々な問題
や悩み、お困りごとが起きたり
することがあります。
よく「自分でメンタルブロック
（制限となる思い込み、心のブレーキ、
トラウマ、心の傷、繰り返す反応
パターン、潜在意識の書き換え、
インナーチャイルド）を外す方法
を教えてください」と言われること
があるんですね。
自分でメンタルブロックを外す方法
は、ネットやユーチューブ、本、
動画教材などでたくさん出回って
います。
ですが、自分でやるワークで、
なかなか効果が出にくいのは、
主に４つの理由です。
（無自覚な場合が多い）
１．自分の制限となる思い込み、
メンタルブロックが何か分から
ない、気付けない
①．自分の悩みのメンタルブロック
が何なのか、種類や事例の知識が
無くて、分からない、気付けない。
（悩みとして自覚できているモノは
表面的な一部分にすぎません）
②．メンタルブロックの多くは、
潜在意識、無意識にあるため、
自分では気付けない。
特に、メンタルブロックは悪いもの
だ、ダメなものだと思ったり、
愛されなくて寂しがったり、悲し
がっていたり、怖がったり、怒って
いる子供の自分（インナーチャイルド）
は、ダメだ、悪い、情けない、みじめ、
認めたくない、見たくない、向き合い
たくないと否定していると、自分の
メンタルブロックに気付けない。
また、トラウマ体験を思い出すと
フラッシュバックして苦しくなり
危険だから、本能的に見せない
ようにしている場合もあります。
（自分でやるワークは自己責任と
なりますが、やっていて、気分が
悪くなったり、危険を感じた場合
は、無理にやるのはやめてください。
専門家に相談することをおススメ
します）
２．無意識の意識化がなかなか
できない
上記１の理由もあり、コツが
つかめない。
コツをつかむのは、スポーツ（野球
やサッカー、武道、ゴルフ、水泳、
卓球など）のようなもので、動画や
文章だけでは習得が難しいです。
そのため、メンタルブロック、制限
となる思い込みの無意識の意識化は、
専門のトレーニングが必要となり
ます。
３．そもそも変わりたくないと
思っている
変わることは、未知なことなので
危険、今のまま変わらない方が
安全と無意識に思い込んでいる。
（ホメオスタシス・恒常性機能）
また、誰か（何か）に依存する
のは、愛されている、甘えさせて
もらっている、楽しい、心地いい
ので、なかなか手放せない、変わり
たくない。
４．メンタルブロックを持つこと
のメリット（利得）に、自分では
なかなか気付けない
たとえば、子供の時、親が祖父母
から愛されてなくて幸せそうじゃ
なかった場合、自分だけ幸せに
なったら親が可哀そう、寂しがる
から、自分も愛されなくて幸せに
ならないと思い込むことがある。
この時のメリット（利得）は、
祖父母から愛されてなくて幸せ
そうじゃない親との心のつながり
です。
また、小さい時、弟や妹、近所の
小さい子をいじめたり、意地悪
したり、飼ってた小鳥を死なせて
しまったり、親が大切にしていた
飾りの小皿を壊して怒られて、
そんなことをした自分は悪いという
罪悪感を感じて、その罰として、
無自覚で愛を受け取ってはいけない
と思い込んでいる場合もあります。
それらの理由から、
『自分でメンタルブロックを外す
方法』は、メンタルブロック４つの
深さの、
レベル１か、よくてレベル２ぐらい
の表面的な深さのメンタルブロック
しか効果が出せず、回数を何度も
繰り返してワークをする必要が
ありますのでご理解ください。
■愛されないメンタルブロックを
自分で愛する方法（簡易版）
◆ステップ１
愛されたいのに愛されてない感覚を
言語化してつぶやく（無意識の意識化）
あなたが悩みとなっている愛され
ないと感じる場面で、それを言葉に
すると、どんな言葉になりますか？
たとえば、
・私は愛されてない
・私はお母さんに愛されてない
・私はお父さんに愛されてない
・私は分かってもらえない
・私は受け入れられてない
・私は大切にされてない
・私はほったらかしにされている
・私はのけ者にされている
・私は捨てられた
など、自分の悩みを、心がピンと
反応する言葉をつぶやき、
愛されてない気持ちを自覚する
※同時に、自分がお母さん
（お父さん）の愛を拒否・拒絶
して受け取ってない場合があり
ます。（自分では無自覚の場合あり）
子供の時、親が怒ってばかりだと
愛＝怒られる、こわい、苦しい、
悲しい、などと、つながっている
場合があります。
また、子供の時、親が離婚したり、
死別した場合、自分は見捨てられた、
裏切られた、と思い込み、愛＝
見捨てられた、裏切られた、と
つながっている場合があります。
それらの場合は、自分が愛を
拒否・拒絶して受け取りたくない
と思い込んでいる感覚も言語化
して自覚する。
◆ステップ２
身体の部分の反応を感じとる
愛されない場面を思い出しながら、
つぶやいていると心に連動して、
身体の一部分に違和感や抵抗感
など反応するので、それを
感じとる。
例
・胸の心臓（ハート）の辺りが
ギューっと締め付けられる感じ
・胸にぽっかり穴が空いてる
ようで虚しい、寂しい
・胸がザワザワ不安な感じ
・後ろ首が少し痛い。グニャグニャ
のハリガネが絡まっている感じ
・頭・脳が、少し痛く、違和感
・背中がグッと重くなる感じ
・お腹がぺっこりへこむ感じ
※胸と頭など、複数部分が反応する
場合もあります。
◆ステップ３
悩みの根本原因となっている思い込み、
メンタルブロック、心の中の子供の自分
（インナーチャイルド）心の中の親
（インナーペアレント）をイメージ化
して特定する（複数の場合もある）
※心の中で、
「愛されたいのに愛されない、
愛が足りない、もっと愛して欲しい」
と感じている思い込み、メンタル
ブロックや、インナーチャイルド
（副人格）が１人の場合もあるし、
複数の場合などもあります。
また、親が祖父母から愛されてない
思い込み、メンタルブロックを持って
いると、その親を、心の中の親
（インナーペアレント）として、
取り込みます。
そのため、インナーペアレントも影響
している場合、解消してあげる必要が
あるんですね。
そんなメンタルブロックや、インナー
チャイルド、インナーペアレントは、
どんな色やカタチ、姿、表情をして
いるでしょうか？
たとえば、思い込み、メンタルブロック
だと、グレーの石や岩、黒い鉄の塊、
赤紫色のグニャグニャした雲、
トゲトゲのあるアメーバみたいな感じ、
ドロドロした赤茶色の熱いマグマみたい、
などなど。
また、インナーチャイルドだと、
１人ぼっちで寂しいと、しょんぼりして、
何か建物の物陰に隠れているかもしれ
ません。
もしかしたら、構って欲しくて、
いたずらや悪さをする天邪鬼や河童
のような妖怪だったり、
自分の思い通り人らなくて、怒って
街や建物を破壊しまくるウルトラマン
の怪獣やゴジラ、
悪いことをして人を騙したり支配
しようとする仮面ライダーのショッカー
や怪人、悪役、敵役かもしれません。
または、テレビやマンガの悲劇の
ヒーローやヒロイン、小さくて
弱い犬や猫などの動物、カナブンの
ような小さな虫かもしれません。
身体は瘦せて、お腹だけぽっこり
している餓鬼のようなイメージかも
しれません。
そして、心の中の親、インナー
ペアレントだと、大きな鬼みたい
なのがイライラして怒りを爆発
させたり、嘆き悲しんでいたり、
ケガをして苦しんでいるライオンや
虎、または、親の子供時代の姿かも
しれません。
なぜなら私たちは、子供の時、テレビ
やマンガ、身近なもの全てに自分や
親を投影して、イメージとして心の
中に取り込みますからね。
※この潜在意識・無意識の中のインナー
チャイルド、インナーペアレントを
特定し、つながった状態でワークする
ことで効果が出やすくなります。
◆ステップ４
身体の特定部分にいるメンタルブロック
や、愛されてないと訴えている
インナーチャイルド、インナーペアレント
に「あなたは私に何を伝えようとして
いるの？」と聞き、気持ちを受け止める
例：
・お父さん、お母さんから、ほったら
かしにされて私は１人ぼっちで寂しい、
悲しい
・お父さん、お母さんが、他の兄弟
姉妹ばかり可愛がって、私を愛して
くれなくて悔しい、悲しい、情けない、
みじめ、怒っている
・親にとって、私なんてどうでもいい
んだという虚しさと怒り、あきらめ
・親が、私の話を聞いてくれなくて
悲しい、あきらめ、愛されてない
・忙しくしているお母さんに、
かまって欲しい、振り向いて欲しい、
愛して欲しいから、わざと失敗してる
・お腹が「愛が無い、愛が無い」と
言って、食べても食べてもお腹も心も
満たされず、お腹が空いている。
「心の栄養が無い、愛が欲しい、悲しい」
と言っている
・お母さんとお父さんが愛してくれ
ないから、私も自分を愛さないと
言っている
・お母さんとお父さんが愛してくれ
ないと私は生きていけないと嘆いて
いる
・愛してくれないひどいお母さんを、
泣いて後悔させて謝らせるために、
私は自分を苦しめている（復讐）
・小さな虫が、寂しいと言って後ろ首
にしがみついたり、怒って噛みついたり、
自分だけでは生きていけないと栄養を
吸い取っていたりしている
それら、メンタルブロック、インナー
チャイルドやインナーペアレントが
訴えている気持ちを受け止める
（超重要）
※たとえば、小さな虫が、寂しいと
言って後ろ首にしがみついたり、
怒って噛みついたり、自分だけでは
生きていけないと栄養を吸い取って
いるのを感じて、
気持ち悪い、怖い、なんで私のところ
に来るんだ、こっちに来るな！と
振り払おうとしたりする場合が
あります。
ですが、「この虫は何を意味してる
んだろう？」と感じてみて、段々と、
それは子供の頃の自分で、親に望んだ
愛をもらえなかったので、どこに
行ったらいいか分からなくて、自分
のところに来てるんだと気付くと、
愛おしく感じ始めたりします。
すると、小さな虫たちは、泣いて
喜んでいるのを感じたりします。
※また、中には、愛されてない”心の傷”
があるインナーチャイルドがいるかも
しれません。
そのインナーチャイルドは、実際に、
痛みを感じている場合もあります。
たとえば、心の身体にナイフやヤリ
のようなモノが刺さっている場合も
あるので、その時は、抜いてあげる
必要があります。
また、インナーチャイルドの“心の傷”
をイメージワークで修復してあげる
必要があります。
この”心の傷”の痛みが、強いほど、
インナーチャイルドは、隠れて姿を
見せたくないし、自分も見たく
なくて向き合えない傾向があります。
◆ステップ５
原因となっているメンタルブロック、
インナーチャイルド、インナー
ペアレントに、欲しい愛を尋ねる。
「あなたが、本当に望んでいるのは
どんな”愛”ですか？」
と聞いてみてください。
たとえば、生まれる前、お母さんの
お腹の羊水の中にいた時のような
安心安全で、温かくでぬくぬくした
愛だったり、
お母さんやお父さんが無条件に抱き
しめてくれるような安心感の愛と
答えるかもしれません。
または、観音様やマリア様の無条件
の愛でオレンジとピンクが混ざった
温かい太陽のような光で包み込んで
くれることかもしれません。
歴史上の人物や日本神話のスサノオ命、
大国主命（大黒様）など、あなたに
とって理想の父性の象徴から、優しく
かつ力強く、見守られて、背中を
押されている感じかもしれません。
緑豊かな森の中で、動物たちに囲まれた
穏やかな愛かもしれません。
◆ステップ６
欲しい愛で満たす（書き換え-１）
身体の部分のメンタルブロック、
インナーチャイルド、インナー
ペアレントが、欲しがっている愛の
イメージと言葉で包み込む
例：
自分が観音様や聖母マリア様になった
つもりで、「１人ぼっちで寂しい」
と言っているインナーチャイルドに、
オレンジとピンクが混ざったような
温かい太陽の光で包み、
１人ぼっちで寂しがっている子供に
「あなたを丸ごと受け入れて愛して
います」
と伝えながら、満たしてあげる。
◆ステップ７
メンタルブロック、インナーチャイルド、
インナーペアレントの反応・変化を
感じる（書き換え-２）
身体の部分にある愛されたいメンタル
ブロックや、インナーチャイルド、
インナーペアレントなどのイメージに、
欲しい愛を与えて満たしてあげると、
どんな反応をしているでしょうか？
たとえば、イライラ怒りに満ちていた
のが、段々と落ち着いてくるかも
しれません。
すると、実際に自分の心も段々と
穏やかになってくるかもしれません。
また、「暗くて寒くて、寂しい、
虚しい」と言ってブルブル震えていた
のが、「じんわり温かい・・・」
と言い始めるかもしれません。
すると、実際に自分の身体もポカポカ
温かくなってくるかもしれません。
そのような変化を感じとります。
◆ステップ８
今度は、その身体の部分のメンタル
ブロック、インナーチャイルド、
インナーペアレントの立場になって、
言葉と愛の感覚を受け取る
（書き換え-３）
例：
胸（ハート）にいる１人ぼっちで
寂しがっている子供の自分の立場に
なって、
観音様とマリア様の無条件の愛で、
オレンジとピンクが混ざった太陽の
ような温かさの感覚に、身体全身が
包み込まれて、細胞１つ１つが満た
されていることをイメージしながら、
・私は、丸ごと受け入れられて
愛されました
・私は、欲しい愛を受け取りました
・私は、欲しい愛で満たされました
など、自分が一番ピンとくる言葉を
つぶやき、欲しい愛の感覚を受け取って
満たされているのを感じる。
そして、身体の変化を感じとる。
すると、後ろ首や背中などが、
緩み、膨らむような感覚を感じる
かもしれません。
◆ステップ９
メンタルブロック、インナーチャイルド、
インナーペアレントを学びに変えて
感謝で昇華させる（書き換え-４）
愛されてないメンタルブロックが
あったことで、学びになったこと、
良かったことがあるとしたら、
どんなことがありますか？
・あの時は、つらかったけど、
こんな体験ができた
・あの時は、○○だったけど、
こんな気持ちを味わうことができた
・忍耐力を身に付けることができた
・あの体験があったからこそ、人間
心理の理解が深まり、自分の深みも
増した。そのため別のいい出会いが
あった
・お蔭で、○○の才能を授かった
など、思い込み、メンタルブロック、
手放したいプログラム、インナー
チャイルド、インナーペアレントに
「あなたのお蔭で、○○の学びに
なりました」と感謝を伝えながら、
天に昇華してあげる。
（あるいは宇宙に昇華してあげる）
◆ステップ１０
空洞・スペースを新しい信念や
エネルギーで埋める（書き換え-５）
今まで握り締めていた古い制限と
なる思い込み、メンタルブロック、
インナーチャイルド、インナー
ペアレントが、昇華したことで、
身体の部分、心の中に、空洞・
スペースができています。
その身体の部分、心の中の空洞・
スペースに、これからの未来に
必要な新しい信念、思い込み、
エネルギーで埋める。
そして自分の中で、いい変化を
感じながら定着させる。
◆ステップ１１
書き換え後の未来をイメージする
（フューチャーペーシング）
愛されてないメンタルブロック、
インナーチャイルド、インナー
ペアレントを満たして昇華、
空洞を新しい信念・エネルギー
で埋めた後、
これからどんな未来になって
いくかをイメージする。
前向きなイメージや感覚が出て
くればokです。
もしまだ心や身体に、何か引っかかる
感覚や違和感があれば、その感覚が
何を伝えようとしているかを確認
し、ステップ１から繰り返す。
※今回のワークは、丁寧に書き換え
をおこなうように細かく分解して
ご紹介しています。
ですが、自分でメンタルブロックを
外すワークは、コツがありますので
潜在意識を書き換える専門の
トレーニングを受けることを
おススメします。
なぜなら、効果的なワークをするため
には、潜在意識・無意識の扉を開いて
おこなう必要があり、通常の意識状態
（顕在意識）では効果が弱いからです。
（たとえば、スポーツを文章や動画
だけでは修得は難しいですよね）
そのため、１つのメンタルブロック
を外すには、回数も時間もかかります。
それは、先述している４点が主な
理由です。
また、自分の環境やステージに
合わせて次の課題が悩みとして
出てくる可能性もあるのでご承知
ください。
愛のメンタルブロックを外すのは、
個人によって状況が変わるので、
自分でなかなか上手くいかない
場合は、私のような専門家に
相談することをおススメします。
愛されたいメンタルブロック
（見捨てられ不安・愛着障害）の
参考記事
セルフイメージコンサルタント
岡崎哲也
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